FC2ミニブログPIYO

  • 2016.12
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
11/16 自主練
ジョーバ 15分
けのび 50m
W-up 200mIM
K Fr 50m×4 1’15
P Fr 50m×4 1’15

S Fr 50m×20 1’00
Down 100m
To 1750m

今日は、その後100mを4本したかったけど、断念。
時間の関係と言うのは言い訳。
ランニングをするつもりで、ばり気合入れてたのに、満杯・・・・。
そんなの今日で二日目。ストレス溜まるーーーー。
11/15 自主練
ジョーバ15分
けのび50m
W-up IM200
K-Fr 50m×4 1’15
P-Fr 50m×4 1’15

S-Fr 50m×8 1’00
100mES
1’00休む
S-Fr 100m×4 2’00
Down P-Fr 100m
To 1600m

呼吸の動作が不自然。肩を見るようにスムーズに出来ない。気をつけてしなければ。
ターン;壁を蹴った後のドルフィンを忘れる。しかも苦しい。浮き上がりのひと掻きが小さい。
11/08 夜マス
W-up 100m×1
K(Bu、Ba、Br、Fr)25m×4×2 1’00
P(Bu、Fr、Ba、Fr、Br、Fr、Fr、Fr)25m×8×2 1’00
S Fr25m×8 ’40
Fr25m×8 ’35
Bu25m×4 ’45
Ba25m×4 ’45
Br25m×4 ’50
To1400m
11/7 ジョーバ20分、ブルブルマシン10分、ジョギング35分4km
11/05自主練
(モトちゃん、hisa-p)
w-up 200mIM
K(Fr)50m×4 1’15
P(Fr)50m×4 1’15
(本間さん入る)
S(Fr)50m×4 1’15
S(Fr)50m×4 1’15(hisa-pのみ)
S(Br)50m×4 1’15(モトちゃん&本間さん)

ターン練習(クイックターン)

飛び込み練習

今大会初の飛び込み練習です。拓也にダメだし・・・・あんな飛込みじゃ記録は出ない・・・。
きびしいぃぃぃ(泣)
11/2 自主練
ジョーバ15分、ランニング15分、筋トレ15回1セット、け伸び50m、W-up200IM、スカーリング前25m×2、犬掻き25m×2、P(Fr)15分
気付いたら結構な時間で、夕ごはん作らずに来たので、早々に退散。
モトちゃんが筋トレも頑張ってたなぁ。
今日は、プルの水を掴む事と、プルの回転数を上げる事に注意して練習しました(25m回転数を上げ、ターンしてから掻きに注意する)
今後は、スタートとターン後のドルフィンキックを入れた泳ぎを完成させたいです。
11/1 マスターズ教室
W-up200m、K(Fr)200×1・4’00、K(IM)200m×1・4’00、P(FR)200×4・4’00、P(IM→Fr)50×4*2set・1’00、S(IM])200×1・4’00、S(Fr)25×4・1’00
久し振りに2000超えでした。自主練だと1000位で終わってしまうんで、泳ぎこみの為にマスターズはいい。一人で泳ぐときの自信になるかも。
10/30
ジョーバ20分
W-up 200IM
k(Fr) 50×4 1’15
p(Fr) 50×4 1’15
s(Fr) 50×8 1’00
Down 100
p(Fr)200
昨日よりスイムの本数増やしたかったが、断念。
疲れたし。
10/29
ジョーバ15分、ランニング15分、ストレッチ、筋トレ10回づつ1セット
けのび50m
W-up200IM
k(Fr) 50×4 1’15
p(Fr) 50×4 1’15
------------------------------1セット
s(Fr) 50×8 1’00
dwon 100

ようやく復帰。焦らずゆっくり上げていくようにとセーブして泳ぎました。
10/13自主練
けのび50m
W-up200IM
キックFr50m×4 1’15
プルFr50m×4 1’15
スイムFr50m×8 1’00
この後飲み会が控えているので、集中できませんでした。
AFAS4連休に入るので困る。
10/12コソ練(紫雲の里)
適当に流す(200IM×1、他覚えていないが、1000mくらい)
メガネさん登場
IM×4 2’15
タイム計っての練習
Fr25m・ターンの振り(壁に足をつけ、蹴らない)10分休憩50mダッシュ・ターンの振り10分休憩25mダッシュ
さすがメガネさん。何だか効果的な気がします。
足も手もガクガクでした。
タイムを計る時、粟島横断の時の記録が残っていた。
それを消して私のを測ってくれたんですが、もったいないことを・・・。恐縮でした。
10/11マスターズ教室
W-up100m、キック200m×4(bu100・ba100・br100・fr100)プル100×4(bu25→fr25→bu25→fr25以下個メの順番で)Es100m、スイム100m×4 2’30Fr、200mIM、down100m/To2100
キック200mなんてあり得るか???
10/6
陸トレ ジョーバ15分、ランニング40分5.4km
中上級教室
スカーリングを中心にした練習。25×?
水を掴む事を意識。
25m×8 1’00 
10/5陸トレ
ジョーバ15分、ストレッチ、ランニング40分(5.4k)筋トレ1セット
アルスだったので、泳がず陸トレ。
10/4マスターズ(100mコース)
けのび50、アップ100、100×4*3 2’00(Bu50Fr50、Ba50Fr50、Br50Fr50Fr100×3)100Es、100×4(奇数Es偶数Hard)25×10 ’30、Down100 To2200
前半1人、100mから本間さん、100の最後の1本からマユミ現る。満腹状態の為呼吸苦しく前半イマイチ。前日の筋トレで腕がクタクタ。距離は泳いだ。

ひさぴぃ

プロフィール画像を表示
水泳の練習日記です。

最近もらったコメント

PIYOトモ一覧

現在PIYOトモはいません

ぴよぴよワード