MY FITNESS AND SOMETHNG

2010/12/05(日)

12/5 sun
ジョグ２０分。朝いったお。

12/4 sat.
ジム２ｈ
バスケ２ｈ

ジム久々だったなあ。体調わるかったこの１、２週間。

2010/11/21(日)

11/21 SUN バスケ2h＠北堀公園

本日二度目の北堀公園。自転車で坂をあがるのが一番しんどかったｗ

11/21 JOG 50min

明治天皇稜までついにいけた！なかなかよいところ。
見晴らしもいい。大階段。
しかし、砂利道はすこし走りづらいな。
ちょっと迷いかけた。携帯の地図使えなかったしｗ

11/20 バスケ 2h＠吉祥院
エンターテイメント的なたのしみ・

2010/11/19(金)

11/19
Jog 19min
かなり遅かった。発泡酒うめー。

2010/11/18(木)

11/18 GYM 2h
腹筋が弱くてスクワットが全然だめ。82.5kg*8,6くらいが精一杯。
もっと体幹きたえないとだめだ。。。

2010/11/17(水)

11/16 jog 19min

そこそこ滑らかに走れたような気もするが気のせいかな

2010/11/05(金)

11/4 24min run
ひざをいためないようにしたけどそれでもちょっと左ひざが。
向いてないのかなぁ。

2010/11/03(水)

11/3 GYM 2h

腕の痛くなる理由を発見。バレーの素振りだ！
シップを張ったけど。。。
うーむ、これは考えないと。
とりあえず激しい素振りはやめてイメトレをメインにするか。

10/30 Basketball 2h

11/2 Run 19min よる
下り坂を飛ばすと膝を痛めやすいので、
ペースは遅めを意識。
上りは多少加速することもあり。ただし心拍を乱しすぎない範囲でないと意味なし。

11/1 Run 17minutes よる

2010/10/30(土)

10/27 wed
ジム２時間

10/29 fri.
朝ジョギング30分。