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12/5 sun
ジョグ 20分。 朝いったお。
12/4 sat.
ジム2h
バスケ2h

ジム久々だったなあ。体調わるかったこの1、2週間。
11/21 SUN バスケ2h@北堀公園

本日二度目の北堀公園。自転車で坂をあがるのが一番しんどかったw
11/21 JOG 50min

明治天皇稜までついにいけた! なかなかよいところ。
見晴らしもいい。大階段。
しかし、砂利道はすこし走りづらいな。
ちょっと迷いかけた。携帯の地図使えなかったしw
11/20 バスケ 2h@吉祥院
エンターテイメント的なたのしみ・
11/19
Jog 19min
かなり遅かった。発泡酒うめー。
11/18 GYM 2h
腹筋が弱くてスクワットが全然だめ。82.5kg*8,6くらいが精一杯。
もっと体幹きたえないとだめだ。。。
11/16 jog 19min

そこそこ滑らかに走れたような気もするが気のせいかな
11/4 24min run
ひざをいためないようにしたけどそれでもちょっと左ひざが。
向いてないのかなぁ。
11/3 GYM 2h

腕の痛くなる理由を発見。バレーの素振りだ!
シップを張ったけど。。。
うーむ、これは考えないと。
とりあえず激しい素振りはやめてイメトレをメインにするか。
10/30 Basketball 2h
11/2 Run 19min よる
下り坂を飛ばすと膝を痛めやすいので、
ペースは遅めを意識。
上りは多少加速することもあり。ただし心拍を乱しすぎない範囲でないと意味なし。
11/1 Run 17minutes よる
10/27 wed
ジム2時間
10/29 fri.
朝ジョギング30分。

マテンロー

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