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やり方は、腕立て伏せ、腹筋(上体持ち上げてとめる方式)
背筋を3分ずつの合計9分!
3分の音楽を流して、休みながらでも自分のペースでやろうとw
腕立てとか連続だと2回しかできないのでww
昨日からプチ筋トレも導入w
これまで何回もやって長続きしなかったので
ここで結果を書けば長続きするのではないかという
浅はかな考えでチャレンジ!!
【朝食】
コーンフレーク+牛乳

そのあと爆睡w

【晩御飯】
カレー
海草サラダ


体重が落ちる気がしない!w
【晩御飯】
肉じゃが
手羽先揚げたの
揚げ餃子
ポテトサラダ
ごはん

油使いすぎwww
【昨日仕事帰ってからw】
たけのこごはん
湯豆腐

【今日の晩御飯】
ほっけの開き
マーボーナス
ほうれん草の胡麻和え
ごはん

仕事がえりはおなかがすくものです( ・ε・。)
仕事いってくるw
朝食しっかり食べて夕食は少なめに!
ってよく言われてるけど
うちは夜仕事だから夕食多めに取ってるってのもある。
時間もやや早い(仕事ある日だけ)
【晩御飯】
鶏のから揚げ
野菜炒め(中華風)
湯豆腐
たけのこご飯

やっぱ多いな!
実家暮らしはどうしても晩御飯って豪華になるよねw
【昼ごはん】
鯖寿司2貫
惣菜パン
【昨日の晩御飯】
ハンバーグ
ポテトサラダ
コールスロー
納豆ご飯

【さっき食べたもの】
サンドイッチ


晩御飯多いな!?
今のところ食べたもの
コーンフレーク+牛乳
以上!
低カロリー 高栄養なものをたくさん食べることにした!
仕事が運動代わりになるとおもうので
休みの日は軽く動こう!
食べたものをメモるといいらしい(気分的な意味で

カキフライ2個 タラのフライ
ごぼうサラダ キャベツの千切り
ブロッコリーとワカメとレタスとにんじんときゅうりと小松菜のサラダ
昨年末からの宴会シーズンで増えた体重を・・・
新年度までに戻すぞぉおおおおお!!!
ちゅんいきてるかああああああああああああああ
ひさしぶりに半ちゃん6連続で打ったw
143212w
さすがに疲れるねw

( ・ε・。)

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隠れてやってますw

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