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【昨日の夜】
ほうれんそうとしめじの炒め物
ホタテのソテー
ハムステーキ
切り干し大根

【朝】
豚キムチチャーハン(またかw
切り干し大根


やっぱり野菜はこれだけ食べたいw
味的な意味でも野菜は食べたいw
チャーハンが2日連続なのは
ごはんがいっぱいあまっちゃったからですw
【昨日の朝・昼・夜】
食パン→ピザとキムチチャーハン→仕事→ローストポークと納豆ご飯とサラダ

昼食べ過ぎて仕事中の胸焼けがひどいのなんのってw
【晩御飯】
味噌鍋


朝にクッキー焼いてみたw
ちょっと甘すぎたかも!
【木曜の晩御飯】
イカときのこの野菜炒め
牛肉のタタキ
練り物の天ぷらに大根おろしを添えたもの
納豆ご飯(↑の大根おろしの残りをまぜてポン酢でw)

【朝ごはん】
ピザトースト2枚
ウインナー

【晩御飯】
筑前煮
アジの開き
煮豆
小松菜の胡麻和え
雑炊


ビバ和食!

おなかも8割復活いたしましたw
【朝ごはん】
ビビンバ丼(これが腹痛トリガーでしたw)

【筋トレ】
今腹痛がやばい+発熱があるので休みw

お腹からくる風邪かも。
季節の変わり目は毎回風邪引いてる気がする。
しかも大体お腹からくるw
今日夜から仕事だけど、寝て起きたらましになってるように期待w
【晩御飯】
焼きそば
ギョーザ


今日は珍しくちょっと少なめです。
とりあえず筋トレも終わって
シャワーも浴びたので寝ますw
【筋トレ】
腕立て伏せは、もともとまったくできないので
膝を付いた状態でやってます。
それでもだいぶきついw 3回連続がまじできついw

腹筋はいろんなパターンをやってます。
微妙にきつくなる部位がちがってくるのがいい感じ。
でもやっぱりきついw

背筋はゆっくり+ひねりを加えてみた。
腰の低さまで負荷がかかってる気がする。
ただ、背筋後の頭痛は相変わらず。
ネットで調べたけど一時的なものらしい。
でも結構痛いんだよねw
なんか改善方法ないかな?
【晩御飯】
サーモンのムニエル
付け合せ野菜(レタス)
麻婆豆腐
納豆ご飯

【スーパー間食】
炭酸s(ry

ちなみに炭酸せんべいは有馬温泉の銘菓子として有名ですw
炭酸泉の水を含ませるらしいけど詳しいことはわかんないw
とりあえずおいしい。 でも喉がすごいかわくw
【晩御飯】
サーモンと鯛の刺身
ほうれんそうと油揚げのひたしあえ
うなぎときゅうりの和え物
ごはん

【スーパー間食(5回ぐらい?w)】
炭酸せんべいw



痩せる気あんの?w
なんか筋トレって毎日やると逆効果らしいねw
この日は腹筋でこの日は背筋・・・って
毎日違う部位を鍛えるといいらしい。

まあ3つしかしてないし、仕事がある日はおやすみして
休みの日にやることにしますw
【仕事前の昼ごはん】
うどん
ミニ親子丼

【仕事後の晩御飯】
ローストポーク
コールスロー
納豆ごはん2杯w
腕立てのときに腹筋が
腹筋のときに太ももの筋肉が痙攣をww
背筋のときはなんか頭痛がするwww
終わったw

全身の筋肉がつりそうwwwwwwwwww
寝る前にやるといいらしい?ので
できるだけ毎日やろうと思いますw

がんばろうw

てかD計画のおかげ(?)でPIYO更新激増!w

( ・ε・。)

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