わふー

2010/03/16(火)

【昨日の夜】
ほうれんそうとしめじの炒め物
ホタテのソテー
ハムステーキ
切り干し大根

【朝】
豚キムチチャーハン（またかｗ
切り干し大根

やっぱり野菜はこれだけ食べたいｗ
味的な意味でも野菜は食べたいｗ
チャーハンが2日連続なのは
ごはんがいっぱいあまっちゃったからですｗ

2010/03/15(月)

【昨日の朝・昼・夜】
食パン→ピザとキムチチャーハン→仕事→ローストポークと納豆ご飯とサラダ

昼食べ過ぎて仕事中の胸焼けがひどいのなんのってｗ

2010/03/14(日)

【晩御飯】
味噌鍋

朝にクッキー焼いてみたｗ
ちょっと甘すぎたかも！

2010/03/13(土)

【木曜の晩御飯】
イカときのこの野菜炒め
牛肉のタタキ
練り物の天ぷらに大根おろしを添えたもの
納豆ご飯(↑の大根おろしの残りをまぜてポン酢でｗ)

【朝ごはん】
ピザトースト2枚
ウインナー

【晩御飯】
筑前煮
アジの開き
煮豆
小松菜の胡麻和え
雑炊

ビバ和食！

おなかも8割復活いたしましたｗ

2010/03/11(木)

【朝ごはん】
ビビンバ丼(これが腹痛トリガーでしたｗ)

【筋トレ】
今腹痛がやばい＋発熱があるので休みｗ

お腹からくる風邪かも。
季節の変わり目は毎回風邪引いてる気がする。
しかも大体お腹からくるｗ
今日夜から仕事だけど、寝て起きたらましになってるように期待ｗ

【晩御飯】
焼きそば
ギョーザ

今日は珍しくちょっと少なめです。

2010/03/10(水)

とりあえず筋トレも終わって
シャワーも浴びたので寝ますｗ

【筋トレ】
腕立て伏せは、もともとまったくできないので
膝を付いた状態でやってます。
それでもだいぶきついｗ 3回連続がまじできついｗ

腹筋はいろんなパターンをやってます。
微妙にきつくなる部位がちがってくるのがいい感じ。
でもやっぱりきついｗ

背筋はゆっくり＋ひねりを加えてみた。
腰の低さまで負荷がかかってる気がする。
ただ、背筋後の頭痛は相変わらず。
ネットで調べたけど一時的なものらしい。
でも結構痛いんだよねｗ
なんか改善方法ないかな？

【晩御飯】
サーモンのムニエル
付け合せ野菜(レタス)
麻婆豆腐
納豆ご飯

【スーパー間食】
炭酸ｓ（ｒｙ

ちなみに炭酸せんべいは有馬温泉の銘菓子として有名ですｗ
炭酸泉の水を含ませるらしいけど詳しいことはわかんないｗ
とりあえずおいしい。でも喉がすごいかわくｗ

2010/03/09(火)

【晩御飯】
サーモンと鯛の刺身
ほうれんそうと油揚げのひたしあえ
うなぎときゅうりの和え物
ごはん

【スーパー間食(5回ぐらい？ｗ)】
炭酸せんべいｗ

↑
痩せる気あんの？ｗ

なんか筋トレって毎日やると逆効果らしいねｗ
この日は腹筋でこの日は背筋・・・って
毎日違う部位を鍛えるといいらしい。

まあ3つしかしてないし、仕事がある日はおやすみして
休みの日にやることにしますｗ

2010/03/07(日)

【仕事前の昼ごはん】
うどん
ミニ親子丼

【仕事後の晩御飯】
ローストポーク
コールスロー
納豆ごはん2杯ｗ

腕立てのときに腹筋が
腹筋のときに太ももの筋肉が痙攣をｗｗ
背筋のときはなんか頭痛がするｗｗｗ

終わったｗ

全身の筋肉がつりそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

寝る前にやるといいらしい？ので
できるだけ毎日やろうと思いますｗ

がんばろうｗ

てかD計画のおかげ（？）でPIYO更新激増！ｗ

( ･ε･。)

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