島谷的日゜夜録゛

2009/11/02(月)

精神障害者保健福祉手帳と自立支援医療の申請に娘を連れて南保健福祉センターの南保健福祉総合相談課に行ってきた。
手帳に貼る写真がないので困り果てたが係員のK倉さんが証明書用写真を作成してくれる最寄りの場所を調べて教えてくれたのでそこで写真を撮影して事なきを得た。K倉さんに心から感謝。
相模原市の係員は休み時間に行っても応対してくれたり親切な人が多い。
自立支援の証書は郵送してくれるが福祉手帳は3ヶ月後にできて取りに行かなければならない。

体脂肪率が17.5％に増えてしまった。食事を減らすと体重が減る。体重を減らさないで体脂肪を減らすにはタンパク質を増やして炭水化物を減らすしかなさそう。

雨戸を開けると雨が上がって道路が乾いている。今日は終日曇りのようだ。
室温20℃湿度60％

2009/11/01(日)

腰の痛みがだいぶ良くなったと思ったら、一難去ってまた一難、体脂肪が17.2％もある。(涙)

昨日は時間があれば布団に入って寝たのが利いたのかインデバンクリームが利いたのかわからないが腰の痛みがだいぶ良くなった。それでも10分以上座ってから立ち上がったときはしばらく痛い。長時間同じ姿勢で座らないように気をつける必要がある。

雨戸を開けると朝焼け空。今日は1日いい天気のようだ。
室温20℃湿度55％

2009/10/31(土)

一眠りしたら少し楽になった。
しかしオイドンはどうしてこんなに眠れるんだろう。

どうも調子がイマイチ。昼飯まで寝ることにしよう。

雨戸を開けると爽やかな秋空。今日は終日いい天気のようだ。

昨晩は18：30に寝たので昨日よりは腰の痛みが減った。しかし立ったり座ったりするときつらい。日本家屋はバリアだらけだ。
室温20℃湿度60％

2009/10/30(金)